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ブルーライトとは?簡単に出来る対策!

 

みなさん、ブルーライトって聞いたことありますか?
スマホを持っている方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

なんとなくブルーライトが目に良くないということはわかるのですが、では具体的にどう良くないのかってご存じない方も多いかと思います。

 

そんな方の為に、ブルーライトとは?また簡単に出来る対策をご紹介します。

 

 

【ブルーライトとは、どんな影響があるのか】

 

ブルーライトとは、名前のとおり「青い光」のことを指します。
光には波長によって様々な種類があります。

 

しかし、紫外線や赤外線などのように光の波長が短かいもの、反対に長いものは、私達人間の目では見ることができません。
ちなみにブルーライトの波長は380〜500nmだそうです。

 

しかしブルーライトは、人間の目で見ることができ、「可視光線」と言います。実はこの可視光線、紫外線にとても近い光なんです。人間が触れる可視光線の中でも、エネルギーの強い光と言われていますので、あまり良い印象はありませんよね。

 

ブルーライトは、見える可視光線の中では最も短いようです。
現代では、ブルーライトはスマートフォンはもちろんですが、その他にもLED照明やゲーム画面などにも使われています。

 

可視光線の中でもとても強力な光なので、光をまぶしく感じたり、目のピント調整が難しくなったりと、目への負担がとても大きいです。
さらに長時間にわたって光を見てしまうと、上記の症状以外にも目の乾燥、かゆみ、充血といった症状も出てくる恐れがあるそうです。

 

このような症状にならないためにも、スマートフォンを見ない!パソコン仕事はやめる!
なんてことは不可能ですが、ブルーライト対策をすればいいのです。

 

パソコンに触れて仕事をしている方は既にもう対策済みかも知れませんが、そうでない方は今からでも遅くない!ブルーライト対策術をご紹介したいと思います。

 

 

【ブルーライト対策術はこれだ!】

 

では、まず誰もが今からでもできる対策術をご紹介したいと思います。

 

スマートフォンやパソコンのディスプレイからは、青色(ブルーライト)だけではなくその他の光も発せられているのですが、全体の明るさをトーンダウンするだけでも、ブルーライトを軽減させることができるんです。

 

この方法は、ブルーライトを軽減するだけではなく、スマートフォンなら節電効果もあります。
あなた自身が、見にくいなあ感じないくらいに明るさをトーンダウンしてみてはいかがでしょうか?

 

そして次に紹介したいのが、アプリで対策をする方法です。
アプリで対策!?と驚く方もいるのではないでしょうか。実は私もその中の1人。

 

今の時代、アプリで解決できることもあるなんて便利になりましたよね♪
アプリの内容は、ブルーライトをアプリで自動調整してくれるといったシンプルな内容です。

 

時間や周囲の明るさで自動調整してくれたりと全てアプリが調節してくれるから、手動で対策するのがちょっと面倒って方にはとてもオススメなアプリになります。

 

そして、対策術として1番に思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。
それが、さまざまなメガネブランドなどでも話題のパソコン用の眼鏡です。

 

パソコンでもスマホでも、どちらでも兼用して使え、ブルーライトの対策としては知らない方はいないのでは?

 

青色光を遮断してくれるのは、茶色っぽいレンズのようですが、色味が変わり違和感を感じてしまう方も。
そうゆう時は、使う用途に応じて変えてみてはどうでしょう。

 

ブルーライトを発せる物を使う時だけ眼鏡をかければいいので、とっても簡単に使えるのが便利ですよね。

 

だけどもっと簡単にブルーライトをカットする方法としてオススメなのが、画面に専用のフィルムを貼ることです。
パソコン専用、スマートフォン専用とフィルムは豊富なのも嬉しいですよね。

 

フィルムの良いところは、明るさをわざわざ調整する必要もなく、眼鏡もかける必要もないので、手間を省けますよね!
一度貼ってしまえば、それ以降は何もしなくていいのもメリットですよね。

 

さらに、ブルーライトによって疲れた目を癒すのに、お手軽で簡単なのがサプリです!
ビルベリーサプリのおすすめをご覧頂いて、今日から目のケアといきましょう♪

 

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【まとめ】

 

ブルーライトについてお話しましたが、いかがでしたか?
あなたは目への不調を感じていませんか?

 

今は感じていなくても、後々症状が出てくるかもしれません。
ブルーライトから目を守るためにも、ブルーライト対策術を参考にあなたのライフスタイルに合った方法をみつけられるといいですね♪